1、榻式 Step1 舒适地仰躺在垫上,两腿伸直并拢,脚尖绷直。两手握拳,屈肘,前臂与地面成直角。
Step2 手肘在地上,然后尽可能地向上抬起胸部和腹部。头部和下半身保持贴住地面。然后再慢慢地放下身体,重复动作。 2、舞蹈式 这个瑜伽体式能治疗便秘以及腿部痉挛现象。
step1 站姿,向上伸展你的右手。弯曲左腿,左手抓住左脚脚背,轻轻地拉向右臂方向。然后抬起下巴,目视前方。 Step2 举起左腿,尽量使得左大腿平行于地面,同时右手向前伸展,身体稍向前倾。接着再沿原路恢复起始动作。 3、顶峰式 这个动作能促进新陈代谢,让你拥有更好的体态。
Step1 跪姿,两腿并拢,小腿与脚背贴地,大腿垂直于地面,两臂在肩膀正下方伸直,腰背挺直平行于地面。
Step2 膝盖伸直,同时向上抬起臀部,形成一个倒“V”字型。 |
孕妇怀孕九个月拍举重写真 健硕体魄baby无压力 | 骑自行车减肥法 | 男人如何减掉“将军肚”? | 最好的减压方式——有氧格斗 |
扭扭屁股 减腰腹圆屁股 | 奥运举重冠军演王者归来 吴景彪不满成绩自抽耳光 | 详说网球健身 | 原来保龄球真有“保灵”作用 |
无氧运动是什么 | 篮球助你成功扣篮 | 3小妙招防游泳抽筋 | 科比的666训练计划 |
乒乓球由小变大的过程 | 羽毛球上肢力量的练习方法 | 浅谈打保龄球的球路 | 女生打网球好处多多 |
健康减肥方法网 2005-2012