3小妙招防游泳抽筋

可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。

1、小腿和脚趾抽筋

可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。

1、小腿和脚趾抽筋

要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复。

2、手指抽筋

可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。

3、上臂抽筋

握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次即可解脱。

2、手指抽筋

可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。

3、上臂抽筋

握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次即可解脱。