晨起5步减肥操 瘦身效果翻倍(图)

1.伸展腹、胸、背：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，还原，做3次。

2.伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。

3.胸部：仰卧，双臂从头顶上方向下划拳，共做30个。

4.腹部：双腿与肩同宽，屈腿，双瘦放置腿两侧，起握30个。

5.腿部：仰卧，腿伸直，单腿慢慢向臂部弯曲，反复4次，换腿。 瘦身晨操 功效显著

每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。